下半身痩せダイエット方法、下半身ダイエット
下半身痩せ
下半身痩せは難しくない、成功するダイエット方法です
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下半身ダイエット成功の秘訣
下半身ダイエットについて、言葉の定義と方法について確認しておきましょう！ まず、「下半身痩せ」と「ダイエット」は全く別のものだと認識することが必要です。「ダイエット」とは運動して脂肪燃焼をしたりだとか、食事コントロールのことを指します。しかし下半身痩せでは、ダイエットのように基礎代謝を上げる必要や、食事のコントロールの必要はないのです。下半身痩せに重要なことは、たった2つだけです。「体を冷やさないこと」と「毎日老廃物を排出すること」の2つです。実はこの2つが下半身ダイエット成功の秘訣なのです。「体を冷やさないこと」は、むくみを予防することです。むくみはセルライトへも繋がるので下半身痩せにとってとても重要です。「毎日老廃物を排出すること」も、むくみの原因を除去することなので欠かせません。基本は、その日に溜まった老廃物はその日中に排出するということです。このサイクルができないと下半身が太るという結果になります。また老廃物をためてしまうとむくみになって、そのむくみがセルライトへ繋がり、下半身が太くなるうえになかなか落ちない！といった悪循環になってしまいます。エステサロンなどにわざわざ行かなくても、自宅で自分で簡単にできるので、毎日リンパマッサージなどをして老廃物を排出することで下半身痩せは実現できます。コツコツと続けることが、確実な成果につながっていくのです。
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下半身引き締めマッサージとは
下半身引き締めマッサージは正しく行うことによって、その効果を倍増することができます。ふくらはぎ・足むくみ解消マッサージ方法
１ ストッキングを用意し、片方の足に膝まで履いて下さい。
２ ふくらはぎを包み込むように両手をあてます。
３ ふくらはぎを下から上へとさすります。（さすり方は、片方の足を３〜５分間、赤ん坊の顔をさするように優しく行ってください。）
■ふくらはぎ・下半身むくみ解消マッサージのポイント
リンパ線は皮膚のすぐ下にあり、ふくらはぎを強く揉んだり、さすったりするとリンパの流れを止めてしまい逆効果になってしまいます。あくまでも軽く優しくマッサージするのがポイントです。また、お風呂上がりにマッサージをするとよいでしょう。
■なぜ、ストッキングを履くのか？
リンパのマッサージで使われるオイルは、手の摩擦を減らし余計な刺激を与えずに滑らかにマッサージを行えるために使います。このオイルとストッキングは、ほぼ同じ摩擦なので、オイルマッサージと同じ効果で「ふくらはぎ」を優しくマッサージできます。ストッキングは、あくまでもオイルの代用品なので、ストッキングが嫌だという方はマッサージ用オイルを使用してください。また、持病、皮膚に炎症がある方、妊娠中、体調が悪い方などは、マッサージをする前に医師に相談して下さい。
今すぐできる下半身ダイエット
下半身ダイエット方法について、食事と運動の点からまとめてみました。参考にしてください。
１．水分を十分に摂りましょう。
体内の毒素や老廃物を排出するためには多量の水分が必要です。１日コップ８杯くらいの水を飲むことを目安にしてください。新陳代謝が高まり、下半身ダイエットにも効果が現れてきます。
２．フルーツを食べましょう。
フルーツは即効性のエネルギーになるうえ、ビタミン・ミネラル・植物成分・水分の補給に役立ちます。またカリウムも含んでいるので、体内の余分な水分を排泄することにも役立ちます。
ビタミン・ミネラルのバランスを保つことで体のストレスも軽減され、食べすぎなどを防ぎ、ダイエットにも効果があります。
３．良質なたんぱく質を摂りましょう。
たんぱく質の不足はむくみへ繋がります。また、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼に支障が出てしまいます。
肉や乳製品よりも、魚や大豆製品のほうが日本人の体質には適しています。ダイエットのために意識して食事に取り入れるようにしてください。
４．エクササイズやマッサージを毎日行いましょう。
適度な運動とマッサージは血行を良くし、毒素や脂肪の排出に役立ちます。またエネルギーが消費されダイエット効果もあります。ストレス解消にも繋がるので、少しずつでも毎日やるといいです。
５．ストレスをため込まない様にしましょう。
ストレスによって血管が収縮され、血流が悪くなるとリンパの流れが悪くなります。すると毒素や余分な水分などが体内に停滞してしまいます。
直接ダイエットに効果がなさそうに見えますが、健康な体を維持していくにはとても大切なことです。